03-5935-8777はじめに
猫背が姿勢や健康に及ぼす影響は想像以上です。
「肩こりがひどい」
「姿勢が悪いと指摘される」
そんなお悩みはありませんか？
簡単に調べられるセルフ猫背チェックリストと、
猫背矯正の整体方法や効果について詳しく解説します。
健康的で美しい姿勢を手に入れたい方はぜひ参考にしてください！
猫背とは？？
猫背は、頭が前方に突き出し、背中が丸まる姿勢のことを指します。
この状態が続くと、肩こりや腰痛だけでなく、
呼吸が浅くなって脳が酸欠になるために自律神経の乱れや
腹圧が高まってしまうため内臓機能低下を引き起こす可能性があります。
当院では、正しい姿勢にリセットし、改善のお手伝いができます。
猫背セルフチェックリスト
姿勢と見た目に関するチェック
- 首が前に突き出ているように見える
- 肩が巻き肩になって前方に位置している
- 背中が丸まって見える（肩甲骨の間が広がっている）
- 腰が過剰に反っている、またはフラットになっている
- 胸がすぼんで見える
- 座ったとき、背中を背もたれにつけないと疲れる
- いい姿勢をすると、腰や背中に負担を感じる
- 「猫背だね」と他人にいわれることがある
- 写真や鏡で見る自分の姿勢が悪いと感じる
生活習慣に関するチェック
- デスクワークやパソコン作業が多い
- スマホやタブレットを1日2時間以上使っている
- 運動不足だと感じる
- 姿勢を意識することが少ない
- 寝る時の枕は低いものを使っている
- 長時間同じ姿勢を保つことが多い
身体の不調に関するチェック
- 首や肩のコリ、痛みを感じることが多い
- 背中に張りや痛みを感じる
- 頭痛が出やすい(天気痛、気象痛も)
- 手や腕のしびれが出ることがある
- 腰痛を感じることが多い
- 胸の圧迫感や呼吸が浅いと感じる
- 疲れやすく、集中力が続かない
- 気管支炎、ぜんそくのような咳が出る
- 腕を上げる動作で肩が詰まった感じがする
- 背中や腰を反らすのが難しい
5つ以上当てはまる場合
軽度の猫背の可能性があります。
10個以上当てはまる場合
猫背が定着している可能性が高いです。
どんな方が受けた方がいい？？
猫背が原因で首肩こりや頭痛、自律神経症状に悩んでいる方におすすめです。
特に、以下の症状どれかに当てはまる場合は猫背矯正該当です。
- 猫背チェックリストが10個以上当てはまる方
- 首肩こりや頭痛が辛い方
- 自律神経症状を抱える方(気象痛、食いしばり・歯ぎしり、めまい、耳鳴り)
- 呼吸が浅い方
- 寝ても疲れが取れない方
- 常に身体の重さと怠さを感じている方
猫背を放置すると・・・
猫背を放置することによって、
- 首肩こり、頭痛、腰痛、股関節痛の慢性化
- 四十肩、五十肩のリスク
- 腰の圧迫骨折のリスク
- 自律神経症状の悪化傾向
- 代謝が悪くなり太りやすい
- 老けてみえてしまう
などの悪影響を及ぼすことがあります。
また、放置すればするほど症状が難治(治りにくい)になるケースが殆どです。
猫背矯正のデメリットは？
猫背矯正は効果的ですが、時にデメリットもあります。
脊柱圧迫(背骨の真ん中が痛い症状)や脊柱管狭窄症の方には
症状が悪化する可能性があるため、施術をオススメしない場合があります。
脊柱圧迫(背骨の真ん中が痛い症状)
背骨1つ1つの間が狭くなって、圧迫されて炎症を起こし、痛みを出してしまっている状態です。
好発部位は胸腰椎移行部(胸椎12番と腰椎1番)付近に起こりやすいです。
この脊柱圧迫(背骨の真ん中が痛い症状)の時に猫背矯正を行ってしまうと、
脊柱圧迫が強調され、最悪、圧迫骨折を起こす可能性があります。
(ご年配の方が尻もちをついたときにやってしまいやすい骨折です)
この症状を抱える方に対しては、猫背矯正ではなく、
先ず、脊柱圧迫に対する整体アプローチを行いますのでご了承ください。
脊柱管狭窄症
脊柱管狭窄症は、背骨の真ん中を通る脊柱管という部分が狭くなってしまう変形症・病気です。
慢性腰痛の中でも最上位に悪い症状です。
この脊柱管を走る無数の神経が圧迫されることで、腰痛や足のしびれ、歩行時の痛みなど様々な症状を引き起こします。
この脊柱管は姿勢を良く伸ばしてしまうことで、
更に狭くなってしまう構造になっているので、猫背矯正をすると悪化する可能性があります。
この症状を抱える方には、猫背矯正ではなく、
脊柱管狭窄症に対する整体アプローチを行う必要がありますのでご了承ください。
猫背矯正後のセルフケア
必須で行ってほしいセルフケアとしては、高さのある枕で寝ることです。
殆どの巻き肩猫背の原因は寝ている時にあります。
低い枕を使用して横向きで寝ている時に、下の肩が自重で潰され、
肩が前に押し出されることによって巻き肩になり、猫背姿勢ができてしまうのです。
折角、猫背矯正をして肩が広がりいい姿勢になっても、
低い枕で寝ている限り、また、再発してしまう可能性があります。
上記イメージ画像の女性の方が使用している枕も低く、猫背の原因になります。
矯正後の姿勢をキープするためにも適切な枕選びが重要です。
(片方の肩幅以上の高さがある枕がベストです)
他のセルフケアも知りたい方は下記の記事をご参考にください。
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※
当院では、枕の高さ無料チェック検査も行っています。
また、オススメの医療用の枕の販売も行っています。
お気軽にご相談ください。
(ただし、治療整体を受ける方のみ限定)
どれくらいの回数で猫背改善する？
最近、猫背が気になってきた方
☞6～8回
10年前以上から気になっている方
☞10回～12回
平均的な回数です。
習慣の改善や定期的なメンテナンスも必要です。
尚、猫背は習慣性の要因(長時間デスクワーク、スマホ、学業など)でもなってしまうので、メンテナンスが必要な場合があります。
その際には、しっかりとお伝えします。
また、過去に肩のケガをしたことがある方は、
肩関節のズレ癖がついており、猫背矯正の効果が十分に定着しない場合があります。
こちらでも見抜けるように臨みますが、心当たりがある方は、事前に伝えてくださると幸いです。
当院の猫背整体法3ステップ
①仰向けで肩関節を正しい位置にはめこみます
②横向きで肩甲骨を背骨中心に寄せるようにはめこみます
③座位で背骨の上部を矯正して伸ばします
いい姿勢の基本である、解剖学的姿位になるように骨格整体していきます。
上記イメージ画像の「理想的なアライメント」が「解剖学的姿位」を指します。
得られる効果
即日、呼吸が深くなり、首肩まわリがスッキリ感じるはずです。
こちら側で強制的にいい姿勢(解剖学的姿位といいます)にするため、
立っている状態で重力に負けない状態になるためです。
繰り返し受けることによって、猫背改善状態が長持ちする体感を得られます。
また、背骨を矯正して伸ばす際に「ボキ音」が鳴るのですが、
これが回数を追うごとに鳴りにくくなっていきます。
猫背矯正の料金
正規料金
整体治療5,000円＋猫背矯正1,000円
【整体治療の回数券がございます】
■5回券 22,000円
(1枚当たり4,400円 1回600円お得！)
■10回券 38,000円
(1枚当たり3,800円 1回1,200円お得！)
猫背をしっかり改善したいなら回数券がダンゼンお得！
本気で猫背をどうにかしたいのなら、平均改善回数を考えると回数券を利用した方がお得です。
最大20％OFFとなります。
１回 ５０００円
５回券 ＠４４００円 ６００円お得！
１０回券 ＠３８００円 １２００円お得！
猫背矯正を受ける場合は、
チケット1枚＋1,000円になります。
クレカ支払い、QRコード支払いも可能です。
おわりに
猫背が原因で呼吸が浅くなり、自律神経症状に悩む患者さんを多く診てきました。
薬で自律神経症状(頭痛やめまい、気象痛、食いしばり・歯ぎしり、首肩こりなど)を抑えるのも限界があるはずです。
猫背が改善されると、姿勢だけでなく呼吸や自律神経も整い、明るく元気な気持ちになります。
当院では一人ひとりの症状と原因に向き合い施術を提供しております。
猫背が気になるという方は、1度、お気軽にご相談ください。
お電話やLINEネット予約で24時間受付中です！
24時間ネット予約はLINEから！
TEL 03-5935-8777
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