肩こりや首の痛み、自律神経の乱れを改善したい方へ！サウナセルフケアの温熱と冷却がもたらすリラクゼーション効果やホルモン調整などを整体師が詳しく解説。40代女性Kさんの成功体験も交え、より健康に近づくためのポイントをご紹介しています。